Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

--- education:discussion:biohacking [2024/05/16 19:46]
¶ [Еда]
+++ education:discussion:biohacking [2025/04/04 14:33] (текущий)
¶ [Лекарства]
@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 ++++
 ===== Вред =====
+:[[https://www.nn.ru/text/health/2025/01/13/74973590/|Возможно, есть и в вашей аптечке. Анестезиолог назвал лекарства, которые могут вызывать деменцию]]
+++++2024: Возможно, что главный риск возникновения болезни Альцгеймера для людей до 65 лет можно снизить при помощи хороших штор|
+  * https://habr.com/ru/news/842200/
+  * https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2024.1378498/full
+> В последние годы исследования показали, что диета, стресс, недостаток сна, ожирение и воспаление кишечника могут повышать риск развития болезни Альцгеймера у некоторых людей. Теперь выяснилось, что искусственное наружное освещение в течение ночи тоже может быть фактором, особенно для людей моложе 65 лет.
+> У людей старше 65 лет световое загрязнение опередило такие факторы риска, как злоупотребление алкоголем, хронические заболевания почек и депрессия. Однако оно всё ещё уступало другим факторам риска, включая диабет и высокое кровяное давление.
+++++
 ++++2024: Диета с высоким содержанием жиров и сладостей у крыс-подростков навсегда ухудшает их память|
@@ Строка 23: / Строка 35: @@
   * 2024: [[https://habr.com/ru/articles/786654/|Одно и то же лекарство можно купить и дешево и дорого. Что-то и вовсе не лекарство. И что за лекарство — вода с солью]]
     * [[https://encyclopatia.ru/wiki/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2|Расстрельный список препаратов]]
+  * 2025: [[https://www.nkj.ru/news/54241/|Мышцы против диабета]] У людей с сильными мышцами вероятность диабета уменьшается, несмотря на «диабетические» гены.
 ===== Еда =====
   * 2024: [[https://health.mail.ru/news/3406132-nazvano-neozhidannoe-poleznoe-svoystvo-vina/|Ученые из Барселонского университета в Испании выяснили, что умеренное потребление вина, богатого полифенолами, значительно снижает воспаление в организме.]] :?:
   * 2024: [[https://vfokuse.mail.ru/article/razryv-shablona-uchenye-poleznye-rastitelnye-masla-povyshayut-smertnost-61090495/|Разрыв шаблона. Ученые: полезные растительные масла повышают смертность]] :?:
   * 2024: [[https://habr.com/ru/news/813191/|Ложка оливкового масла в день может снизить риск смерти от деменции на 28%|]]
+++++2025: После 40: кетогенные диеты или добавки -- помогают мозгу не стареть|
+> Как рассказали исследователи на страницах издания Proceedings of the National Academy of Sciences, стабильность взаимодействий между различными областями мозга начинает снижаться примерно с 44 лет, в 67 лет дегенерация достигает пика и выходит на плато к 90 годам.
+> При этом в среднем возрасте мозг испытывает дефицит энергии: нейроны подвергаются стрессу из-за недостатка ресурсов, но остаются жизнеспособными. И это одно из так называемых окон, когда вмешательство может быть наиболее эффективным, прежде чем произойдут необратимые изменения.
+> Результаты показали, что, в отличие от глюкозы, кетоны эффективно стабилизировали ухудшающиеся мозговые сети. Но есть нюансы. И они зависят от возраста. Так, максимальную эффективность кетоны показали в группе людей от 40 до 59 лет.
+> Они полагают, что профилактика когнитивного старения должна начинаться не при появлении симптомов (часто это происходит слишком поздно для значимого вмешательства), а заранее — в среднем возрасте. Причем метаболическое вмешательство может быть любым. В том числе это может касаться изменения рациона. Как вариант — кетогенные диеты или добавки. Ученые считают, что они могут быть наиболее эффективным, если начать придерживаться их в возрасте примерно 40 лет, задолго до появления симптомов когнитивных расстройств.
+  * [[https://health.mail.ru/news/3934544-universitet-stouni-bruk-neobratimaya-degradatsiya-mozga-nachinaetsya-v-67-let/|Университет Стоуни-Брук: необратимая деградация мозга начинается в 67 лет
+Предотвратить «когнитивное старение» возможно.]]
+  * [[https://www.vokrugsveta.ru/articles/nazvan-vozrast-kogda-nachinaetsya-neobratimaya-degradaciya-mozga-i-sposob-ee-otmenit-id6256158/|Назван возраст, когда начинается необратимая деградация мозга. Если вам около 40 — пора готовиться]]
+  * [[https://www.vokrugsveta.ru/articles/ne-khochesh-bolet-ne-esh-nazvana-dieta-kotoraya-uvelichivaet-risk-bolezni-alcgeimera-id884867/|Организм в стрессе: названа диета, которая увеличивает риск болезни Альцгеймера]]
+  * [[https://www.mk.ru/science/2025/03/10/rossiyanam-nazvali-kriticheskiy-vozrast-dlya-profilaktiki-stareniya-mozga.html|Россиянам назвали критический возраст для профилактики старения мозга]]
+  * [[https://news.stonybrook.edu/university/research-reveals-critical-midlife-window-for-preventing-age-related-brain-decline/|Research Reveals Critical ‘Midlife Window’ for Preventing Age-Related Brain Decline]]
+  * [[https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2416433122|Brain aging shows nonlinear transitions, suggesting a midlife “critical window” for metabolic intervention]]
+++++
+++++2025: Исследование показало, что кофе связан с уменьшением риска развития деменции, но есть нюанс|
+  * [[https://habr.com/ru/news/875768/|Исследование показало, что кофе связан с уменьшением риска развития деменции, но есть нюанс]]
+> Связь была обнаружена в результате изучения медицинских карт **204 847 жителей Великобритании в возрасте от 40 до 69 лет** на начало периода исследования, проведённого учёными из институтов Китая. Записи включали как привычки потребления кофе, так и диагноз «деменция» в среднем за девять лет.
+> Но в целом, по сравнению с теми, кто не пьёт кофе, у тех, кто пьёт кофе в любом количестве, вероятность развития болезни Альцгеймера и связанных с ней заболеваний была **ниже на 34 %**, вероятность развития болезни Паркинсона — на 37 %, а вероятность смерти от нейродегенеративных заболеваний в период исследования — на 47 %.
+> При этом **кофе должен был быть несладким и содержащим кофеин**, чтобы эти ассоциации сохранились. Исследователи считают, что определённые свойства кофеина могут защищать мозг от деменции, а возможно, сахар и искусственные подсластители мешают действию кофеина, но для того, чтобы знать наверняка, необходимы дальнейшие исследования.
+++++
+++++2021 ☛ РЕКОМЕНДАЦИИ по питаниию Зимой! ⇒ Диетологи обсудили тренды нового питания: клеточное мясо и студень|
+  * [[https://rg.ru/2021/01/05/reg-pfo/dietologi-obsudili-trendy-novogo-pitaniia-kletochnoe-miaso-i-studen.html|Диетологи обсудили тренды нового питания: клеточное мясо и студень]]
+**Предупреждения:
+**  * Растительные белки не могут полностью заменить белки животного происхождения.
+  * Животные белки легче усваиваются, чем растительные!
+  * Растительное "мясо", "колбасы", "сосиски" готовятся в основном из трех видов сырья: пшеницы, сои, гороха.
+  * **Сою** действительно нельзя рекомендовать детям (вызывает досрочное половое созревание у девочек и затормаживает половое развитие мальчиков), беременным, людям с мочекаменной болезнью. Оптимально употреблять этот продукт **после 40 лет**.
+**Рекомендации:**
+  * Самый полезный - **белок гороха**. Он богат железом - пусть и не в такой усвояемой форме, как в настоящем мясе, но он есть. Содержит девять незаменимых аминокислот, которых не может производить наш организм. Есть исследования показывающие, что белок гороха способствует нормализации артериального давления.
+  * Зимой самые полезные для иммунитета продукты - **квашеная капуста, соленые** (не консервированные!) **бочковые огурцы, моченые яблоки и арбузы**.
+  * Для поддержания иммунитета также отлично подходят натуральные кисломолочные продукты - **кефир, простокваша или йогурт без искусственных добавок**. Хорошей подкормкой для микробиоты кишечника станут **листовые салаты и зелень**. Кстати, многие выращивают их зимой на окне под лампами. Заслон вирусам ставят фитонциды, содержащиеся в **луке, чесноке, хрене**. Но их можно применять только людям без заболеваний желудочно-кишечного тракта.
+  * Чтобы не допускать нарушений микрофлоры кишечника, на мой взгляд, одно из лучших средств - это **студень**. Он содержит кальций, магний, калий, фосфор. Улучшает пищеварение и восстанавливает кишечник. Очищает организм от шлаков.
+  * Чтобы получить **витамин Д**, не обязательно брать **форель или лосось, подойдут сельдь, скумбрия и мойва**. Время от времени на нашем столе может появляться **печень трески**. Еще источник витамина Д - это **яичный желток**.
+  * Кладезь **витамина С** зимой - **отвар шиповника**, но нужно правильно его готовить. Лучше запаривать ягоды в термосе со стеклянной колбой, в металлическом витамин С будет окисляться. Нужно залить ягоды кипятком под горлышко и оставить на ночь. Пить отвар в течение следующего дня, а вечером заварить новый.
+  * **Два раза в неделю** я рекомендую употреблять **ломтик слабосоленого (не копченого!) сала**. Оно богато жирорастворимыми витаминами A, E и D, селеном и цинком, улучшает работу печени, способствует хорошему оттоку желчи.
+  * Я бы еще обратила внимание на **репу, свеклу и бананы**. Они богаты кремнием, который стимулирует деятельность иммунной системы.
+  * Частые простудные заболевания также могут являться признаком недостаточности калия в организме. Добавляем в меню **молочные продукты, мясо, птицу, абрикосы, авокадо, алычу, ананасы, апельсины**.
+  * Отлично стимулирует иммунитет германий. Лидер по его содержанию **чеснок**: 10 граммов даст 80 процентов от суточной потребности организма. Для нормального состояния иммунной системы важен цинк (источник - **тыквенные семечки, баранина, говядина, печень, овсянка, ячневая крупа**). Обязательно включайте в меню овощи, богатые антиоксидантами (**лук, капусту, перец, томаты**).
+++++
 ++++2017 ☛ Радикальное продление жизни: вещества против старения|

wiki.eduVdom.com

Инструменты пользователя

Инструменты сайта

Различия

Инструменты страницы

Записаться на занятия